10 Proveitos Para a Saúde E Para a Boniteza

Dicas De Saúde, Bem Estar, Particularidade De Vida, Saúde Da Família


O abacate não é unanimidade nas recomendações dos nutricionistas por sorte. Repleto de minerais - magnésio, ácido fólico, zinco, potássio, vitaminas A, D E e K, só pra apontar alguns - e gorduras boas, é uma fruta deliciosamente versátil (acesse receitinhas saudáveis mara no término da página). Por aqui, esmiuçamos as bem-vindas propriedades do abacate e ensinamos a incluí-lo pela dieta com pitacos e dicas das nutricionistas Lovisa Nilsson, radicada em Londres, e Beatriz Botequio, da consultoria Equilibrium de São Paulo. O abacate é cheio de gordura “do bem”. Se consumidos pela quantidade certa, os ácidos graxos monossaturados da fruta são usados no corpo pra uma queima de energia mais lenta (e não são estocados como gordura corporal).


A recompensa se fornece pela intuição de bem-estar e na saciedade, o que impossibilita que você coma além do essencial. Lovissa completa: “Eu recomendaria até ceder preferência pro abacate em detrimento dos carboidratos, em razão de a gordura boa compensa pela energia e na diminuição do apetite”. O abacate favorece pela perda do colesterol insatisfatório (LDL). O ácido oleico encontrado pela polpa, aliás, pode inclusive ampliar o tipo saudável do colesterol, o HDL. As gorduras ômega anti-inflamatórias também interferem de modo positiva sobre as doenças cardiovasculares.



  • Mantenha a motivação em alta

  • Salpique sal a teu modo e deixe por alguns minutos em fogo médio. Sempre misturando

  • um pote (179g) de iogurte natural com 1 colher (sopa) de Granola

  • Nas receitas que levam leite pela preparação, coloque a versão desnatada

  • Café (puro, com adoçante ou creme de leite/nata)

  • um colher de sopa de suco de limão


O abacate é rico em vitamina E, excelente para prevenir a oxidação do colesterol”, diz Lovissa. Os especialistas demonstram que o consumo diário melhoria consideravelmente a saúde do coração. Por ser um alimento calórico, 3 colheres de sopa cheias (240 kcal) por dia agora são suficientes”, inclui Beatriz. Isto mesmo, se quiser um hálito fresco durante todo o dia, considere ingerir abacate no almoço. Lovissa comenta: “O abacate elimina o odor dos alimentos que ficam em decomposição no estômago, agindo de maneira aproximado pela boca”.


Canela, morango e salsa são outros alimentos populares por combater bactérias mau cheirosas que acumulamos na boca. Se você apostava todas as fichas da saúde dos seus olhos na cenoura, hora de ver novamente os seus conceitos. A luteína, carotenoide encontrado no abacate, funciona como um antioxidante, que auxílio a cuidar contra doenças dos olhos relacionadas à idade, como o glaucoma.Você poderá visualizar + informações sobre http://www.am9501007fm.com/story/37449425/miracle-brazilian-weight-loss-supplement-quitoplan-now-available-to-buy .


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Neste momento o ômega-três renova o brilho e apresenta um porte saudável. Uma xícara de abacate fornece quase 25% da ingestão diária de ácido fólico, vitamina que reduz drasticamente a má criação do tubo neural em fetos (durante a gravidez, é indispensável). A consistência também é perfeita para moças que estão aprendendo a mastigar ou com os dentinhos começando a nascer. Pros pequenos, a fruta é fonte potássio, vitaminas B1 e B2 e magnésio.


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Essa não é novidade - os egípcios já usavam as propriedades hidratantes do abacate pra regular o crescimento e prevenir a queda de cabelo há muito tempo. Tem critério: o óleo de abacate é com facilidade absorvido pelos folículos pilosos de cada fio, proporcionando um brilho violento e textura suave. Lovissa atesta: “O ômega-3 e as vitaminas recuperam a hidratação do couro cabeludo também”. Amasse o abacate com um garfo, misture o mel e o azeite. Para uma mistura mais homogênea, use um processador de alimentos.




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